Masz wrażenie, jakbyś stale była czujna, jakby za chwilę miało się wydarzyć coś złego?
Odczuwasz dużo napięcia w ciele, żyjesz w stresie?
Doświadczasz lęku – być może masz ataki paniki?
Trudno Ci odpocząć, wyłączyć głowę, zrelaksować się?
Może masz w swoim doświadczeniu traumatyczne wydarzenie?
Jeśli choć na jedno z pytań odpowiedziałaś twierdząco – ta grupa jest dla Ciebie.
Zapraszam Cię do 8-tygodniowego programu regulowania układu nerwowego poprzez specjalnie do tego celu opracowaną jogę poliwagalną. Jej autorką jest dr Arielle Schwartz – przeczytasz o niej na końcu tego opisu.
Joga poliwagalna – na czym polega?
Joga poliwagalna łączy mądrość płynącą z jogi (nie tylko praktyki fizycznej, czyli asan, ale filozofii życia) – z pracą z układem nerwowym wg teorii poliwagalnej Stephena Porgesa (zobacz „Teoria poliwagalna – o co w niej chodzi?”).
Została opracowana z myślą o osobach, które żyją w chronicznym napięciu, poczuciu zagrożenia, lęku, doświadczyły traumy.
Aby przywrócić równowagę ciała i umysłu potrzebujemy interwencji skoncentrowanych na ciele, świadomości somatycznej, na ruchu, regulacji, potrzebujemy przywracać poczucie bezpieczeństwa. I właśnie w tym celu została stworzona joga poliwagalna, ponieważ samo myślenie i mówienie o tym, jak wyjść z traumatycznej aktywacji układu nerwowego, nie jest wystarczające do zdrowienia.
Zobacz więcej o jodze poliwagalnej:
Jak będzie wyglądał proces
Program obejmuje 8 spotkań, podczas których:
- doświadczysz praktyki jogi poliwagalnej i stymulacji nerwu błędnego dla poprawy swojej odporności psychicznej oraz zmniejszenia dolegliwości psychicznych i fizycznych,
- dowiesz się więcej o swoim układzie nerwowym i o tym, jak on wpływa na Twoje samopoczucie, objawy, trudności, dolegliwości, reakcje,
- nauczysz się nawiązywania wspierającej relacji ze swoim ciałem,
- nauczysz się rozpoznawać aktywację i regulować swój układ nerwowy,
- będziesz mieć okazję do zanurzania się w poczuciu bezpieczeństwa, niezbędnego w procesie zdrowienia.
Wszystko po to, byś miała większą zdolność do samoregulacji, mniejszy poziom niepokoju i napięcia na co dzień, większą odporność psychiczną w sytuacjach stresowych, większy poziom poczucia bezpieczeństwa, większe zaufanie do własnego ciała i sygnałów z niego płynących.
Ważne: To nie są tradycyjne zajęcia jogi. Nie będziemy tutaj szlifować umiejętności fizycznych. To 8-tygodniowy proces nauki regulowania układu nerwowego opartego o założenia teorii poliwagalnej, z wykorzystaniem m.in. filozofii jogi i łagodnych asan. Możesz więc nie mieć żadnego dotychczasowego doświadczenia w jodze 🙂
„Nie używamy ciała, aby wejść w pozę, używamy pozy, aby wejść w ciało” (Bernie Clark, Yin Yoga). Praktyka nie skupia się zatem na szlifowaniu asan, ale m.in. na stymulacji nerwu błędnego poprzez określone asany.
Joga poliwagalna we Wrocławiu – terminy
Będziemy się spotykać przez 8 kolejnych tygodni w małej, kameralnej grupie kobiet (8 kobiet).
Grupa ma charakter zamknięty – tzn., że jej skład jest niezmienny w ciągłu całego procesu.
Każda spotkanie trwa półtorej godziny.
Start: marzec 2026
Miejsce: Wrocław, Bolesława Prusa 1
Terminy: czwartki, w godzinach 19:15 – 20:45 (1,5 h)
- 5.03
- 12.03
- 19.03
- 26.03
- 2.04
- 9.04
- 16.04
- 23.04
Inwestycja
Każde spotkanie kosztuje 150 zł, niezależnie od nieobecności. Oznacza to, że decydując się na udział w grupie, podejmujesz zobowiązanie uczestniczenia w całym cyklu i opłacasz jego pełną wartość.
Miejsce w grupie rezerwuje zaliczka w kwocie 600 zł – jest to płatność za 4 spotkania, do uregulowania w terminie 3 dni od potwierdzenia przeze mnie miejsca dla Ciebie w grupie. Zaliczka ta jest bezzwrotna, chyba że znajdzie się inna kobieta na Twoje miejsce.
Druga część kwoty (600 zł) płatna do 1.02.2024.
Zgłoszenie
Napisz do mnie wiadomość o chęci udziału w grupie na adres: kontakt@patrycjaskowron.pl
Jeśli masz pytania lub wątpliwości – ten sam adres jest do Twojej dyspozycji 🙂
Ważne: Joga poliwagalna może wesprzeć Twój proces psychoterapeutyczny – nie może go jednak zastąpić jeśli cierpisz na PTSD, C-PTSD, zaburzenia lękowe, inne zaburzenia. Sięgnij wówczas także po psychoterapię.
Dr Arielle Schwartz jest licencjonowaną psycholożką kliniczną, konsultantką do spraw terapii EMDR i certyfikowaną instruktorką jogi z prywatną praktyką w Boulder w Kolorado. Uzyskała tytuł magistra psychologii somatycznej na Naropa University oraz doktorat z psychologii klinicznej na Fielding Graduate University.
Jest nauczycielką przedmiotów podstawowych w Maiberger Institute, prowadzi szkolenia terapeutów w zakresie terapii EMDR i psychologii somatycznej.
Specjalizuje się w problematyce PTSD, C-PTSD, zagadnieniach żałoby i straty, odporności w rozwoju dziecka, jodze terapeutycznej oraz leczeniu chronicznego bólu i chorób przewlekłych.
W Polsce ukazała się jedna z jej książek: „Złożony zespół stresu pourazowego”.
O mnie – zapraszam Cię tutaj: Patrycja Skowron